Новости лыжного спорта

03.12.2014
 

Беговые лыжи – здоровый вид спорта

Зима в средней полосе России длится чуть ли не половину года. Добрых пять месяцев вся земля покрыта снегом и многие люди погружаются как бы в зимнюю спячку. На улицу выходить не хочется, ведь там холодно, да к тому же скользко.
Но у зимы есть свои прелести. Например, когда как не зимой можно вдоволь покататься на лыжах!
Лыжи можно разделить на две основные группы. Это горные лыжи, и беговые. Конечно, до гор ехать далековато. Горнолыжные склоны стоят денег. Да и вообще кататься с гор нужно немалое умение, здоровье и отвага.
А вот беговые лыжи идеально подойдут любому человеку. Будь то регулярно занимающийся спортсмен, маленький ребенок или пожилой человек. Ведь в беге на лыжах нет ничего сложного, и человек самостоятельно регулирует интенсивность своих усилий. Да и хорошая амуниция для бега на лыжах дешевле чем горнолыжная.
В какой-то степени бег на лыжах схож с обычным бегом. Но бегать зимой не очень удобно. Конечно, ситуацию может спасти беговая дорожка для дома, но, согласитесь, куда как приятнее выбраться в выходные за город и провести время на природе, любуясь искристым снегом, и белыми, заинеиными деревьями.
К тому же, беговые лыжи приносят здоровью больше пользы.
Во-первых это прекрасный метод закаливания организма. Ведь занимаясь на улице Вы дышите морозным свежим воздухом. Организм привыкает к воздействию холода и становится менее подвержен простудным и бронхолегочным заболеваниям.
Во-вторых, в отличие от бега, в лыжном спорте активно задействуются и руки. Это здорово повышает интенсивность физической нагрузки. В этом отношение бег на лыжах очень похож на эллиптический тренажер для дома . Там тоже задействованы и руки и ноги, и биомеханика очень похожа. Но главное преимущество лыж, это свежий морозный воздух и прекрасные пейзажи вокруг.
Подводя итог, хочется отметить, что, помимо закаливающего и общеукрепляющего эффекта, беговые лыжи – это отличный способ похудеть. Но следует знать, что для жиросжигающего эффекта лыжная пробежка должна быть не менее тридцати минут, а лучше час, в среднем темнее. Это значит, что не нужно рваться вперед из последних силы, сбивая дыхание, но и слишком медленно двигаться тоже не стоит. При беге дыхание должно оставаться ровным, может быть лишь слегка учащенным. Хорошо бы последить за пульсом. Частота его не должна превышать 50% от максимального значения (220 минус возраст).

До встречи на лыжне!